Menurut Psikolog wirdatul annisa. “Overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan.
Akhir-akhir ini orang sering mengatakan bahwa dirinya sedang overthingking, entah karena media sosial, pekerjaan atau permasalahan yang harusnya diselesaikan malahan jadinya overthinking. atau anda suka menyalahkan diri sendiri karena kesalahan yang dibuat kemarin atau khawatir tentang “besok gimana yaa?’ berhasil tidak ya, bisa tidak ya, atau berpikir negatif ke orang lain “kira-kira dia marah tidak yaa”. naah apakah anda suka mengalami seperti itu.
Menurut Sibly Avivi seorang Grafolog Indonesia, overhinking adalah ketika anda terlalu banyak berpikir dan diganggu oleh pikiran-pikiran yang meyusahkan yang mana ketika anda tidak memiliki kemampuan keluar dari pikiran anda itu sendiri , anda akan terus-menerus menderita.
Terkadang ada orang yang memikirkan banyak hal dan tidak bisa menenangkan serangkaian pikiran yang terus menerus itu. padahal anda sudah tau terlalu overthinking bisa berdampak serius pada kesejahteraan anda. jadi susah tidur, susah makan juga kesulitan untuk konsentrasi. terkadang ada yang menggunakan jalan pintas dengan minum obat penenang, atau alkohol dengan kadar tinggi, jadi sensitif, baperan, dan lain-lain. kira-kira gimana yaa supaya tidak overthinking
Ada Enam langkah yang anda bisa lakukan, untuk mengatasi overthinking yaitu;
1). perhatikan saat anda terlalu banyak berpikir; sama seperti melatih positif self talk.
2). Tantang Pikiran Anda; belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir, sebelum pikiran anda menjadi stress bahkan depresi.
3). Coba Latih untuk Fokus pada Pemecahan Masalah; jadi salah satu penyebab kenapa kita selalu overthinking yaitu karena diotak kita memikirkan masalah yang ada terus, dan ini terus menerus berulang menumpuk dengan masalah lain.
4). Jadwalkan Waktu untuk Refleksi; coba anda luangkan waktu 20 menit untuk diri anda sendiri (me time) manfaatkan untuk refleksi diri. dengan refleksi singkat, anda bisa memikirkan, bagaimana anda mengurai masalah-masalah yang ada didalam pikiran anda, bisa melakukan secara berbeda.
5). Cobalah untuk Melatih Perhatian pada masa ini saja; salah satu penyebab overthinking yaitu memikirkan masa lalu yang negatif atau meng-khawatir-kan apa yang akan terjadi.
6). Ganti Saluran; ini salah satu teknik yang sangat menarik, bahwa otak kita itu unik.
