Belakangan ini kata “Healing” sedang popular akibat maraknya kalangan pemuda yang ingin mengatasi stres atau biasa disebut dengan istilah “Burnout”. Self-healing merupakan sebuah proses untuk menyembuhkan luka batin seperti gangguan-gangguan psikologis. Gangguan ini dapat berlangsung dalam waktu lama dan dapat menyebabkan dampak pada aktivitas sehari-hari.

Uniknya, banyak muda-mudi yang kerap menyimpulkan bahwa self-healing adalah aktivitas berupa “Travelling” seperti mengunjungi tempat wisata terutama bernuansa alam. Memang kegiatan travelling merupakan salah satu cara untuk melakukan self-healing. Akan tetapi, terdapat polemik dari sebagian orang yang justru semakin pusing ketika akan melakukan self-healing ala muda-mudi seperti travelling ke tempat-tempat wisata karena biaya yang dibutuhkan tidaklah sedikit.

Jika kalian juga merasa keberatan untuk melakukan self-healing dengan cara travelling, kalian tidak perlu khawatir karena disini saya akan memberikan beberapa cara untuk melakukan self-healing yang dapat dipraktikkan dimana saja dan tentunya tidak memerlukan biaya sehingga tidak membuat kita semua semakin pusing. Kita dapat melakukan self-healing dengan mudah melalui cara-cara berikut:

1. Me Time

Me Time artinya waktu untuk diri sendiri. Umumnya masalah yang belum selesai berhubungan dengan kehadiran orang lain, Me Time bermanfaat untuk membuat diri kita lebih nyaman dan rileks.

Meluangkan waktu sendirian tanpa memikirkan orang lain bermanfaat bagi kesehatan mental. Cara self-healing ini dapat membuat kita merasa diri sendiri sebagai pusat kehidupan, sementara orang lain adalah pelengkap kebahagiaan kita.

2. Mengapresiasi tubuh kita

Tubuh kita adalah keajaiban. Menurut mentalhelp.net, sebagian dari cara self-healing, luangkanlah waktu untuk fokus pada bagian-bagian tubuh berbeda dan apa yang kita rasakan.

Cobalah pikirkan apa yang selama ini sudah dilakukan oleh bagian-bagian tubuh kita itu. Dalam hati, ungkapkan terima kasih kepada tubuh kita karena sudah membantu dalam berbagai aktivitas hingga hari ini.

3. Bangun kepercayaan diri
Sebagai bagian dari cara self-healing, cobalah tanamkan pada diri kita bahwa diri kita spesial dan hebat. Kita berhak mendapatkan hal-hal baik yang ditawarkan dalam hidup. Ingatkan hal ini pada diri kita secara berulang.

Kita juga dapat pergi ke perpustakaan untuk membaca buku tentang membangun kepercayaan diri dan melakukan aktivitas yang disarankan.

4. Meditasi mindfulness
Teknik mindfulness adalah memberikan perhatian pada masa kini dan tidak menghakimi pengalaman dari waktu ke waktu. Penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara self-healing.