Bagaimana Mengatasi Stres Tidak Terkendali

stres-uma

Peristiwa dalam hidup yang membuat Anda merasa gugup, frustrasi, atau marah bisa memicu stres. Begitu stres menguasai Anda, hal itu dapat menimbulkan efek “bola salju”, menjadi semakin buruk. Anda dapat menggunakan tip dalam artikel ini untuk mempelajari cara mengatasi stres dengan lebih baik.

Buat daftar semua sumber utama stres Anda dan berikan masing-masing angka antara satu dan sepuluh. Satu akan mewakili masalah kecil, dan sepuluh mewakili masalah bencana. Saat Anda melakukan ini, Anda dapat melatih pikiran Anda untuk tidak stres pada hal-hal kecil yang seharusnya tidak menjadi stres.

Jika Anda menyebut stres sebagai sesuatu yang lain, itu tidak akan memiliki efek yang sama; oleh karena itu, Anda harus sering menghindari penggunaan kata ini. Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda merasa stres, Anda akan semakin stres. Dengan memikirkan atau mengucapkan kata “stres”, Anda akan merasa stres. Jadi untuk menghindari masalah ini, sebut saja itu sesuatu yang sama sekali berbeda.

Gunakan wewangian untuk menghilangkan stres. Aroma yang menenangkan seperti bay, lavender, basil, atau peppermint dapat membantu menenangkan Anda. Masukkan sedikit garam batu dan beberapa tetes minyak favorit Anda ke dalam botol kecil. Cium isi keji setiap kali Anda merasa stres.

Tip bagus yang dapat membantu Anda mengurangi stres adalah dengan mendapatkan pijatan profesional. Otot yang tegang merupakan tanda stres yang dilakukan pada tubuh. Pijatan akan menghilangkan ketegangan, serta membuat Anda beristirahat dan segar kembali.

Menulis saat stres dapat memberikan pelampiasan positif untuk energi negatif. Hal-hal yang mungkin membuat Anda stres untuk didiskusikan dengan orang lain dapat ditulis dengan aman untuk mengendalikan stres Anda. Di masa mendatang, akan berguna untuk dapat merujuk kembali ke catatan ini, dan jika situasinya muncul lagi, Anda akan tahu bagaimana Anda mengatasi masalah tersebut untuk pertama kalinya.

Stres telah menjebak banyak orang ke dalam lingkaran negatif yang tiada henti. Setelah Anda mengatasi stres dan mencoba bersikap positif, Anda dapat melihat bahwa Anda dapat mengatasi stres.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *